anan雑誌、最新号で白石麻衣が語る「体内美容」の秘密に注目！
「anan」2079号11/22水曜日発売は、「体内美容」特集です。
そして、表紙は、マキアージュのCMで話題の、乃木坂46の白石麻衣さんが飾りました。
「体内美容」は、インナービューティとも呼ばれ、身体に入れる食事の内容や、精神的な面も合わせて「健やかで美しい生活を送る」ために必要なトータル美容術を意味します。
雑誌内でも、白石麻衣さんの美しさの秘密「体内美容」への取り組みが詳細にかかれています。
この記事の構成
anan雑誌スタッフも驚愕の、白石麻衣の美しさ
anan雑誌スタッフも驚愕するほどの、白石麻衣さんの肌の白さ！
白石麻衣さんは、中学時代はソフトボール部に所属していて、真っ黒に日焼けしていたという事ですが、そのことが信じられないほどの透明感とツヤツヤっとしたもち肌にスタッフ一同釘付けになるほどだったそうですよ。
そんな、白石麻衣さんが美しさに気を配るようになったきっかけは、雑誌「Ray」の専属モデルになったときだそうです。
白石麻衣さんが、日頃から心がけているのは、バランスの取れた食事や、就寝前の入浴など、「体内美容」（インナービューティー）を意識していることです。
白石麻衣さんの透き通るような白い肌は、まるで「陶器」のようと表されて、「陶器肌」とまで言われていますよね。
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白石麻衣の取り組む「体内美容」（インナービューティー）
白石麻衣さんが美しさに気を配るようになったきっかけは、雑誌「Ray」の専属モデルになったときだそうです。
「なるべくキレイでいたい」と願うようになった白石麻衣。
食生活の改善でバランスの取れた栄養を取る
白石麻衣さんは、苦手だったトマトを食べれるようになったことや、仕事が忙しく食生活のバランスが怪しくなったときこそ、あえて自炊でバランス調整に心がけているそうです。
白石麻衣さんが、料理が好きというところも、大きなポイントですよね。
無理にダイエットするよりも、よっぽど健全ですよね。
きちんと睡眠をとる
白石麻衣さんは、仕事が忙しいと緊張して寝付きが悪くなるそうです。
もともと、眠りに落ちればぐっすり眠れる白石麻衣さんだけに、寝れないのはつらいですね。
睡眠が足りないと、浮腫が出たり、ツヤツヤの肌が荒れたりして、モデル業に影響しちゃう白石麻衣さんですからね。
そこで、最近効果的だと白石麻衣さんが思っている睡眠法は、湯船にきちんと浸かって、温まった体で眠ると、すぐに熟睡できるそうです。
白石麻衣流、ストレス解消法
白石麻衣さんの、一押しストレス解消法は、やはり乃木坂のメンバーと、テレビやゲームの話や、たわいない日常の話などをして盛り上がることだそうです。
白石麻衣さんは、自らの心と体は一心同体なので、人と話したり笑ったりすることで、心がリラックスすることが、元気の秘訣であり、美の秘訣だと語っています。
ん～、一緒にお話したいですね～
「体内美容」（インナービューティー）で心がけるポイント
腸内バランスで、心と体のケア
最近話題になっている「腸内バランス」です。
腸は、栄養を吸収すると同時に血液の老廃物を除去したりと、心と体のケアに大事場場所です。
そこで、食品添加物を減らしたり、早食いなどの食生活の改善が必要です。
適度な運動が、腸の働きを良くするので、適度な運動に気を使いましょう。
ストレスを貯めると、腸の働きが低下するので、常にリラックスするように心がけましょう。
腸は、適度な温度が働きを活発にしますので、冷えすぎず温めすぎない、バランスの取れた環境に気を配りましょう。
血流を高めて、心と体のケア
肌のメインテナンスには、何と言っても血流は大事なポイント。
血管はただの管みたいなもの、血流を良くするにはポンプ役の筋肉が大事です。
タンパク質の摂取に気を使いながら、生活習慣もバランスの取れたものになるよう心がけましょう。
有酸素運動や入浴などは、血行の増進に役立ちます。
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実は無休で働いている、肝臓や腎臓にもきくばりを
肝臓や腎臓の働きには、割とむとんちゃくな人が多いですよね。
でも、肝臓には、「栄養を体に必要な形に整える」「血液の解毒」「エネルギーの貯蔵」「体内の塩分量の調整」といった、大事な役割があります。
そして、腎臓には、「血液を濾過して尿を作る」「体内の塩分量の調整」「必要なホルモンを分泌する」「骨を丈夫にするビタミンDを作る」といった、役割を持っています。
肝臓と腎臓は24時間勤務ですが、眠っているときなどは、その働きも落ち着くので、適度な休養や睡眠は、肝臓と腎臓をいたわるのに、必要なことです。
体にとって、添加物や薬などは異物扱いです。
肝臓や腎臓は、そうした異物を除去する役割もになっているので、添加物を控えたり、やたらに薬を飲みすぎないようにすることも、肝臓と腎臓をいたわることにつながります。
特に女子に言える、6大栄養素
女性の場合心がけるべき6大栄養素は、「鉄分」「タンパク質」「カルシウム」「食物繊維」「葉酸」「亜鉛」と言われています。
「鉄分」の主役は、あさり、ほうれん草、納豆、小松菜＋豆腐などです。
「タンパク質」の主役は、たら、豆腐、納豆＋卵、ささみ＋卵などです。
「カルシウム」の主役は、チーズ、イワシ、桜えび、ヨーグルトなどです。
「食物繊維」の主役は、アボガド、こんにゃく、えのきたけ、しいたけなどです。
「葉酸」の主役は、菜の花、モロヘイヤ、納豆、豆乳などです。
「亜鉛」の主役は、生牡蠣、ホタテ、ラム肉、ビーフジャーキーなどです。
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白石麻衣の美しさと、大人の女性としての魅力
白石麻衣さんは、資生堂のトータルメーキャップブランド「マキアージュ」の3代目のミューズに就任して、同社のCMで大人の女としての魅力を振りまいています。
このCM見て、白石麻衣さんの魅力にドキッとした人は多いと思います。
白石麻衣さんの透き通るような白い肌と、美しい体は、何もメークだけで成り立っているわけではありません。
白石麻衣さんが、日頃から「体内美容」（インナービューティー）に心がけているから、美しさを保てているんです。
白石麻衣さんのように、透き通る肌を目指す皆さんは、食品添加物を避けて自然のままの素材を活かした食生活や、無理のない適度な運動、そしてしっかり睡眠をとることで、きれいな体を目指しましょう。
もちろんリラックスすることも忘れずにね。
目指せ「陶器肌」ですね。
まとめ
今回は、白石麻衣さんが2079号11/22水曜日発売のananの表紙を飾ったと言うので、記事を起こしてみました。
陶器のように透き通る白い肌と、大人の女性としての魅力を魅せる白石麻衣さん。
同誌では、白石麻衣さん流の「体内美容」（インナービューティー）についても、勝たれていましたよ。
