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不規則な労働時間よりも怖い睡眠不足による過労死!

不規則な労働時間よりも怖い睡眠不足による過労死!

長時間労働 過労死 睡眠

トムおやじの仕事は、超変則型のシフト勤務で夜勤もある。

遅番の次の日が早番なんて日もある。そんな時は確実に寝不足に陥る。

過労死の要因は、実は睡眠不足から来る、疲労の蓄積と言う話もある。

過労死の原因は不規則な労働時間や長時間労働と思われているが

 

出典:いらすとや

一般的に過労死といえば、過度な長時間労働や、休みが無いなどの勤務の連続で、精神的にも肉体的にもボロボロになって、脳溢血や心臓麻痺などで突然死することと言われている。

この過労死というのは、日本独特の状態で、欧米にはない日本独特な状態であり、英語でも「karoushi」と表現される。

大体、一月の残業時間が80時間を超えて、それが半年も続くと危ないと言われている。

日本独特な「過労死」は、日本の企業風土が持つ特有なこととして、この過剰勤務により体にどんな負担がかかるのか、考えてみよう。
    
    
    
    
    
    
      


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過労死の本質的な原因は、疲労の蓄積

 

出典:www.roudousha.net

過労死に至る直接的な死因は、「心疾患」「脳疾患」「自殺」等にわけられます。

過労死の死因「心疾患」とは

 

出典:sinzoukekkanbyouki.com

心疾患とは、心筋梗塞や急性心不全、狭心症と言われるもので、過労死の死因の7割近くを締めています。

過度のストレスや疲労で、心臓への負担が強まると、心疾患の危険性が増します。

過労死の死因「脳疾患」とは

 

出典:www.clickertraininghund.com

過労死で心疾患以外の大半は、くも膜下出血や脳出血、脳梗塞などの脳疾患と言われています。

過労死に至る要因は、やはり疲労の蓄積

釣果労働が積み重なってくると、ストレスが溜まりイライラしてきて、感情の起伏や睡眠が不安定になり、全身の疲労感もたまり、やる気や集中力の定価にも繋がる。

気力が落ちてくると、単純なミスを犯しやすくなり、ミスの連鎖も繰り返されやすくなり、更にストレスが増加していく。

慢性的な肩こりや首の痛みが出始めると、要注意状態になる。

胸の痛みや手足のしびれが見られるようになると、それはもう危険シグナル。

すぐに、心臓疾患や脳疾患に発展するので、注意が必要だ。

   

疲労が蓄積されるのは、睡眠不足の積み上げ

 

出典:healthil.jp

労働災害の認定では、当事者の時間外勤務や休日出勤の量に目が行きがちですが、実際には疲労の蓄積を解消するだけの睡眠時間が取れているかが、重要な要素となっている。

睡眠時間と睡眠の質は、相互に深い関係があり、どちらも蓄積疲労の解消には重要な要素と言えます。

ノンレム睡眠とレム睡眠があることはご存知ですね。

疲労回復に効果があるのは、レム睡眠の方で、睡眠時間を削って、このバランスが崩れると、神経が高ぶり、心拍数の増加や血圧の上昇を引き起こし、体へ過剰な負荷がかかることが知られています。

この状態が続くと、脳疾患や心疾患につながり、命を落とすことになりかねません。

   

過労死を避けるための睡眠の見直し

 

出典:dot.asahi.com

睡眠時間が短いほど、本能が必要な作業に対する反応が3日目に低下するようです。

つまり、3日に一度は睡眠を確保しないといけないようです。

特に、夜勤やシフト勤務など、体内時計に合わせて眠るべき時間に眠れない人には、この傾向は強くなりそうです。

質の良い睡眠をとるには

 

出典:www.well-lab.jp

● 頭の温度を下げること。昔から頭寒足熱が良いとされている。

まとめ

今回は、夜勤もあるシフト勤務をしているトムおやじも陥りがちな、超過勤務による過労死には、実は睡眠不足が影響していると言う切り口から、記事を書いてみました。

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